Как можно уложить ребенка спать за 5 минут: советы и рекомендации

Сон необходим малышу, который только знакомится с миром, получает массу информации, новые впечатления и ощущения. Чтобы психоэмоциональное напряжение не переросло в стресс, а знания, полученные ребенком, систематизировались и улеглись в его сознании, крошечному организму обязательно нужен отдых. Кроме того, именно во сне вырабатывается соматотропный гормон, ответственный за рост. Его недостаток может привести к нарушениям физического и психического развития.

Статистика говорит, что в возрасте до трёх лет проблемы со сном имеет каждый четвёртый ребёнок. Один спящий малыш очень чуток и просыпается от каждого шороха, другой путает день с ночью, третий отказывается от дневного сна. Но чаще всего, малютка просто не может заснуть. Родители используют любые средства, чтобы наладить сон крохи, поэтому советы, как уложить ребенка спать за 5 минут, будут особенно ценными и интересными.

Тематические статьи:

• Как отучить ребенка от грудного вскармливания после года (советы Комаровского)
• Ребенок плохо спит ночью часто просыпается

Почему малыш не может заснуть

Если у крохи возникли трудности с засыпанием, родители, первым делом, должны определить причину проблемы. Чаще всего это может быть.

1. Недомогание малыша – колики, прорезывание зубов, заложенность носа аллергического или инфекционного происхождения, повышенная температура, кожные проблемы (потницы, дерматиты, высыпания), головная боль при высоком внутричерепном давлении. 
2. Нервное перевозбуждение – переизбыток эмоций, информации, слишком активные игры перед сном, усталость.
3. Плохое настроение или самочувствие мамы, которые ребёнок, сильно привязанный к ней, очень тонко чувствует.
4. Воздействие раздражителей извне: некомфортная температура в помещении, духота, мокрые подгузники, назойливые насекомые, громкий шум, неудобная одежда или кроватка.
5. Голод или жажда.
6. Банальное нежелание спать.

Поэтому, прежде чем убеждать кроху в необходимости сна, в первую очередь, устраните причину проблемы. И, скорее всего, процесс засыпания быстро наладится.

Как быстро уложить спать грудничка – советы доктора Комаровского

Новорожденный проводит во сне большую часть времени. Он просыпается на короткое время, чтобы перекусить и снова засыпает. Это совершенная норма для малыша первого месяца жизни. И, как правило, если ребёнок здоров, особых трудностей с засыпанием в этот период не возникает.

Малютка растёт, становится более активным и времени на сон тратит всё меньше и меньше. Именно сейчас могут начаться проблемы с отходом ко сну, которые вполне преодолимы. Ценные советы на тему «как можно уложить ребёнка спать за 5 минут» даёт известный детский доктор Комаровский.

• Лучшее средство расслабить младенца перед сном – купание в тёплой воде с добавлением отвара успокаивающих трав – ромашки, пустырника или лаванды. 
• Лёгкий массаж в форме поглаживаний расслабит мышцы и чувствительную нервную систему малютки.
• Кормление ребёнка перед сном метод срабатывает в 95% случаев, особенно если мама кормит ребёнка грудью. Это – лучшее снотворное для малыша, ведь он насыщается, а тепло материнского тела согревает, расслабляет и успокаивает кроху.
• Деток до 3 месяцев рекомендуют пеленать перед сном. Этот старомодный метод совсем не бессмысленный – новорожденный, привыкший находится в утробе матери в стесненных условиях, очень неуютно чувствует себя в просторной кроватке. Пеленка, окутывая его, словно кокон, создает ощущение замкнутого пространства и защищенности. Кроме того, пелёнка не даст крохе возможности вскидывать ручки и, тем самым, будить себя. 
• Укачивание – метод, известный с древнейших времён. Не зря наши предки изготавливали подвесные колыбельки. Покачиваясь на руках у мамы, малыш чувствует её уверенные движения и тепло тела, а также испытывает знакомые ощущения, которые возникали, когда он ещё находился в утробе. Крошке становится уютно и спокойно, он расслабляется и засыпает. Важно помнить, что длительное и чрезмерное укачивание вредит несовершенному вестибулярному аппарату ребенка и может привести даже к потере сознания.
• Соска-пустышка поможет удовлетворить сосательный рефлекс младенца, и он быстро уснёт.

Комаровский настаивает на том, что детский сон поддаётся расписанию, поэтому малыша стоит приучать к режиму с первого года жизни. Чтобы этот процесс прошёл естественно, нужно учитывать биоритмы крошечного организма. Понаблюдайте за поведением малютки: как только он начнёт тереть глазки, зевать и капризничать – это верный признак того, что пора отходить ко сну.

Укладываем спать малышей постарше

С 2 лет процедура укладывания малышей ещё более усложняется. Маленький хитрец придумывает тысячи причин, чтобы не лечь в постель: у него сразу находятся важные дела, хочется кушать, пить или подольше посидеть на горшке. Приёмы, которые мама с успехом использовала раньше, не срабатывают: ребенку уже не нужно грудное вскармливание, пеленать его давно перестали, да и укачивать 2 летнего крепыша маме уже сложно. А в три года малыш хочет доказать взрослым свою самостоятельность и независимость (это проявления, так называемого, возрастного кризиса) и делает всё наперекор взрослым. Чтобы непоседа быстро уснул, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

1. Обязательно приучите его к режиму. Выработавшиеся биоритмы помогут малютке отходить ко сну в одно и то же время, несмотря на его капризы и сопротивление. 
2. Отрегулируйте длительность дневного сна. Мама должна знать, что в сутки ребенку шести месяцев требуется 14 часов сна, в год – 13 часов, в два года -12,5 часов, в три года – 11 часов, а в 6 лет – всего 9. При этом ночной сон должен длиться 8 часов в любом возрасте. Зная эти цифры, легко вычислить норму дневного сна. Если малыш спит днем дольше, скорее всего, второй отход ко сну будет отсрочен.
3. Наполните день малыша достаточными физическими и эмоциональными нагрузками. Ребёнок, который был весь день активен, гулял на свежем воздухе, играл, занимался с мамой и папой к концу дня обязательно устанет и заснёт без проблем. 
4. В 2 года ребенка уже можно заинтересовать сном. Скажите ему, что во сне к нему придут герои его любимой сказки. Или запланируйте на следующий день увлекательное занятие: «Нужно лечь спать, чтобы поскорее наступило завтра, и мы пойдем в парк кататься на качелях».
5. Монотонные звуки успокаивают и убаюкивают малыша. Напойте мелодию колыбельной без слов или включите мелодию для релаксации – пусть малыш засыпает под щебет птиц, шум прибоя или дождя.
6. Придумайте особый ритуал отхода ко сну. Сонный ритуал – это определённое действие, которое повторяется каждый раз в одно и то же время перед засыпанием. Это может быть купание, чтение интересной книжки, мамина колыбельная или укладывание в постельку с любимой игрушкой. Малыша можно поднести к окну и показать, что на улице темно: «Солнышко легло спать, уснули птички и звери. Это значит, что всем деткам пора спать, и Машенька тоже идёт «баиньки». 
7. Приглушите свет в детской примерно за 2 часа до сна. Освещение постепенно настроит организм малютки на предстоящий сон. Когда он уляжется в кроватку – оставьте только ночник.
8. Проветривайте помещение, где будет спать ребенок, в независимости от того, лето на дворе или зима.

Родители должны быть очень терпеливы, настойчивы и постоянны в своих требованиях. Только в этом случае удастся приучить ребёнка к распорядку дня и избежать детских слёз и истерик во время засыпания.

Советы специалистов

Проблема засыпания настолько актуальна, что её исследованием занимаются родители, врачи-сомнологи и педиатры. Они разрабатывают собственные методики, помогающие уложить малютку спать буквально за несколько минут.

• Молодой папа из Австралии Натан Дайло стал известен на весь мир, благодаря видео, размещенному в интернете. Мягкой салфеткой он несколько раз проводит по лицу малыша. Тот, естественно, закрывает глазки. Мозг при этом даёт команду на сон, и кроха засыпает в течение минуты.
• Специалист по уходу за новорожденными Трэйси Хогг предложила методику «обнял-положил»: как только малыш, не желающий укладываться, в очередной раз поднимется в своей кроватке, мама должна нежно обнять его, сказать кодовую фразу на засыпание, например: «Мишеньке пора отдыхать» (повторять нужно одну и ту же фразу). 
• Американский педиатр Харви Карп разработал методику «белого шума». Малыш, находившийся в утробе матери, постоянно слышал звуки: биение маминого сердца, шум околоплодных вод, ток крови в сосудах. Доктор предположил, что новорожденный спокойнее чувствует себя не в полной тишине, а если слышит монотонный тихий шум, который он назвал «белым». Под звук работающего фена 2-месячный ребенок уснёт за несколько минут. Главное, чтобы дул он в сторону, противоположную от крохи.

Конечно, универсальных способов убаюкивания детей не существует. То, что хорошо одному ребенку – совершенно неприемлемо для другого. Родителям придется набраться терпения, прежде чем найдется тот единственный действенный метод для вашего неповторимого карапуза.